A cafeína não ajuda você a ganhar energia durante a semana de trabalho

Depender do café para acordá-lo todos os dias é a resposta errada para sua sonolência diurna crônica. Um novo estudo relata que o efeito da cafeína no estado de alerta e no desempenho diminuiu após 2 dias.

Os participantes do estudo ficaram restritos a 5 horas de sono por noite durante 5 noites. Todos os dias, eles recebiam 200 mg de cafeína às 8 da manhã e novamente ao meio-dia. Enquanto estavam acordados, eles completaram testes cognitivos de hora em hora.

Os resultados mostram que a cafeína melhorou o desempenho apenas nos primeiros dois dias da semana de trabalho simulada.

Durante os últimos 3 dias de restrição de sono, o estado de alerta e o desempenho diminuíram. Os do grupo do café também se classificaram como “mais irritados” do que os do grupo do placebo nos últimos dias do estudo.

A pesquisa foi conduzida pelo Instituto de Pesquisa do Exército Walter Reed. Os resultados foram apresentados em junho na reunião anual do SLEEP 2016 em Denver.

Este estudo é um lembrete de que a cafeína não substitui uma boa noite de sono! A Academia Americana de Medicina do Sono recomenda que os adultos durmam 7 ou mais horas por noite regularmente para promover uma saúde ideal.

Saiba mais sobre o estudo, “Caffeine Efficacy Across a Simulated 5-day Work Week with Sleep Restriction”,  noSuplemento do resumo SLEEP 2016 . 

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