Aumento do sono pode reduzir a taxa de obesidade adolescente
Aumentar o número de horas de sono que os adolescentes têm a cada noite pode reduzir a prevalência da obesidade adolescente, de acordo com um novo estudo realizado por pesquisadores da Escola de Medicina Perelman da Universidade da Pensilvânia. Os resultados do estudo mostram que menos horas de sono estão associadas a maiores aumentos no índice de massa corporal (IMC) de adolescentes para participantes entre 14 e 18 anos de idade. Os resultados sugerem que aumentar a duração do sono para 10 horas por dia, especialmente para aqueles na metade superior da distribuição do IMC, pode ajudar a reduzir a prevalência de obesidade na adolescência.
Os resultados completos do estudo estão disponíveis online na última edição da Pediatrics. Estudos anteriores mostraram que existe uma correlação entre sono curto e obesidade, mas até agora poucos foram capazes de descartar outras variáveis, como o tempo gasto assistindo televisão e sendo fisicamente ativo.
O novo estudo observou mais de 1.000 alunos do ensino médio na área da Filadélfia, desde seus calouros até o último ano do ensino médio. Em intervalos de seis meses, os participantes do estudo foram solicitados a relatar seus padrões de sono. Nos mesmos intervalos, alturas e pesos foram relatados e IMC foram calculados. Os autores do estudo sugerem que os resultados podem ter implicações de longo alcance e ajudar na redução dos altos níveis de obesidade na adolescência nos Estados Unidos.
“As consequências psicossociais e físicas da obesidade adolescente estão bem documentadas, mas a taxa mais do que triplicou nas últimas quatro décadas”, disse o autor principal Jonathan A. Mitchell, PhD, pós-doutorado no Centro de Epidemiologia Clínica e Bioestatística da Penn Remédio. “O que descobrimos ao seguir esses adolescentes é que cada hora adicional de sono foi associada a um IMC reduzido para todos os participantes, mas a redução foi maior para aqueles com IMC mais elevados. O estudo é mais uma evidência para apoiar que dormir mais a cada noite benefícios substanciais para a saúde durante este período crucial de desenvolvimento. ”
Com base nos resultados, os autores sugerem que o aumento do sono de 8 para 10 horas por dia aos 18 anos pode resultar em uma redução de 4% no número de adolescentes com IMC acima de 25 kg / m2. No nível populacional atual, uma redução de 4 por cento se traduziria em cerca de 500.000 adolescentes com excesso de peso a menos.
“Educar os adolescentes sobre os benefícios do sono e informá-los sobre as práticas de higiene do sono mostrou ter pouco impacto na duração do sono dos adolescentes”, disse Mitchell. “Uma solução possível seria as escolas de segundo grau atrasarem o início do dia letivo. Pesquisas anteriores mostraram que atrasar o início do dia letivo mesmo em 30 minutos resulta em um aumento de 45 minutos por dia no sono. Como nosso estudo mostra aumentar o sono em uma hora ou mais pode levar a um IMC mais baixo, atrasar o início do dia escolar pode ajudar a reduzir a obesidade em adolescentes. ”
A Academia Americana de Medicina do Sono desenvolveu aulas e atividades para gerar interesse no estudo da medicina do sono e aumentar a conscientização sobre os distúrbios do sono. Para obter mais informações, visite http://school.sleepeducation.com/ .