As 5 principais histórias de sono do ano: 2014
No início de 2015, daremos uma olhada em nossas principais histórias relacionadas ao sono de 2014. Contando a partir do número 5, estes são os artigos do Sleepeducation.com que receberam o maior número de visualizações em 2014:
5. Durma bem, fique bem: Uma prioridade nacional de saúde
Você está tendo uma dieta saudável (na maioria das vezes). Você está se exercitando (algumas vezes). Mas você está dormindo bem?
A campanha “Durma Bem, Fique Bem” do National Healthy Sleep Awareness Project é um lembrete de que o sono é um dos três pilares de um estilo de vida saudável.
O projeto Sono Saudável envolve uma parceria entre o AASM, Centros de Controle e Prevenção de Doenças, Sociedade de Pesquisa do Sono e outros. O objetivo: melhorar a saúde pública promovendo um sono saudável.
4 –O que fazer quando você não consegue dormir
Quando você não consegue dormir, os médicos recomendam que você saia da cama e passe algum tempo fazendo uma atividade tranquila e relaxante até ficar cansado. Muitas das coisas que você pode fazer durante o dia ou à noite (assistir TV, usar seu tablet ou telefone, etc.) podem fazer você se sentir mais alerta, portanto, adormecer pode ser difícil. Então, o que você pode fazer? O Dr. David Neubauer, um médico do sono da Johns Hopkins, compartilha as recomendações que dá aos pacientes.
3. O tratamento da apnéia do sono reverte os danos cerebrais
A apnéia obstrutiva do sono pode ser destrutiva para o cérebro. Mas uma nova pesquisa mostra que a terapia com CPAP repara os danos.
O estudo envolveu 17 homens com apnéia do sono grave e não tratada. Cada membro do grupo de estudo foi tratado com terapia CPAP por 12 meses. O CPAP fornece ar pressurizado suavemente por meio de uma máscara que você usa durante o sono. O fluxo de ar mantém as vias respiratórias abertas e torna mais fácil respirar.
Os resultados mostram que um ano de terapia com CPAP levou a uma reversão quase completa dos danos à substância branca. O tratamento também melhorou os escores cognitivos, humor, estado de alerta e qualidade de vida.
2. A apnéia do sono de Homer Simpson pode levar à sua morte?
Alguém em Os Simpsons morrerá na estreia da temporada 26 e pode ser Homer Simpson, que tem um distúrbio do sono recém-diagnosticado. Com um corpo corpulento e uma grande circunferência do pescoço, o pai dos desenhos animados mais famosos da televisão há muito se enquadra no perfil de uma pessoa em risco de apnéia do sono.
O teaser do episódio fatídico mostra que Homer não só tem apnéia do sono, mas também um caso extremamente grave. Pior ainda, ele não parece aderir ao tratamento com CPAP . Está bem documentado que a apneia do sono não tratada está associada à mortalidade, uma vez que a doença pode causar doenças cardíacas, derrame cerebral e diabetes.
1. Fatos e estatísticas do Dia da Conscientização sobre a Insônia
A American Academy of Sleep Medicine declarou o dia 10 de março de 2014 como o Dia da Conscientização sobre a Insônia. A cada noite, milhões de pessoas nos EUA lutam para adormecer ou continuar dormindo. Para alguns, este é apenas um problema breve. Mas para outros, a insônia pode se tornar uma luta contínua e severa.
Quão comum é a insônia entre adultos? Aqui estão os números:
- 30 a 35% apresentam sintomas breves de insônia.
- 15 a 20% têm um distúrbio de insônia de curta duração, que dura menos de três meses.
- 10% têm um transtorno de insônia crônica, que ocorre pelo menos três vezes por semana durante pelo menos três meses.