As 5 principais histórias de sono do ano: 2013
No final de 2013, relembramos nossas principais histórias do ano relacionadas ao sono. Contando a partir do número 5, estes são os artigos do Sleepeducation.com que receberam o maior número de visualizações em 2013:
5. Insônia no Japão
Talvez uma cama confortável em um quarto aconchegante seja meio entediante às vezes. Para agitar as coisas, você pode dormir em alguns hotéis únicos e incomuns ao redor do mundo . Em uma prisão, debaixo d’água, em uma mina, em um guindaste, em um iglu: As opções são… interessantes.
Em 2013, um dos nossos funcionários dormiu em um hotel cápsula no Japão. Parecia uma lavanderia e parecia uma prisão espacial. Digamos apenas que o ambiente deixou muito a desejar. No geral, foi uma noite sem dormir que ele nunca vai esquecer. Meses depois, você ainda pode ouvi-lo resmungando: “Não há cama como em casa, não há cama como em casa …”
4. Apnéia do sono e futebol
Um dos tópicos quentes na NFL este ano foi o risco de lesão cerebral causada por concussões . Mas outro risco comum para a saúde dos jogadores de futebol é a apnéia obstrutiva do sono . Em agosto, Aaron Taylor, analista de futebol universitário esportivo da CBS, alertou jovens jogadores de futebolsobre os perigos da apnéia do sono. Ele viu a apnéia do sono destruir a saúde de outros jogadores e amigos. Então Aaron decidiu buscar ajuda enquanto ainda tinha tempo. O tratamento para a apnéia do sono mudou sua vida.
3. Sono inteligente
Os smartphones sabem monitorar seu sono? Demos uma olhada em aplicativos de rastreamento de sono e pulseiras de fitness como Jawbone Up e FitBit Force. Esses dispositivos podem fornecer algumas estimativas de sono úteis. Isso pode ser útil se você estiver definindo metas de saúde ou priorizando dormir mais.
Mas esses aplicativos e faixas de condicionamento físico não podem fornecer uma análise precisa do seu sono. Você ainda precisará obter ajuda para um problema contínuo de sono da equipe de sono em um centro de sono credenciado pela AASM.
2. Sono de verão
Atualmente está 7 graus fora do nosso escritório com uma sensação térmica de 5 graus abaixo de zero. Summer – o que é isso mesmo? Sim, a temporada com muita luz do dia e muito calor. Parece um sonho agora. Mas o calor e a umidade do verão podem fazer com que seja difícil dormir bem. Ler nosso artigo nº 2 de 2013, Dicas para dormir no verão , pode fazer você se sentir um pouco mais quente neste dia frio de inverno. Ou pode apenas deixá-lo amargo. Então, talvez você deva pular este aqui por enquanto e voltar a ele em alguns meses.
1. Segurança dos comprimidos para dormir
Em janeiro de 2013, o FDA emitiu um novo anúncio de segurança exigindo que os fabricantes de medicamentos reduzissem as doses recomendadas para os comprimidos para dormirque contêm o medicamento zolpidem. A principal preocupação do FDA era que as pessoas ainda pudessem estar sonolentas pela manhã após tomar um comprimido para dormir. Nosso artigo nº 1 de 2013, Dez dicas de segurança para tomar pílulas para dormir para a insônia , fornece alguns conselhos práticos. Uma das nossas principais dicas: só tome um comprimido para dormir quando você tiver tempo suficiente para dormir o suficiente. (A maioria das pílulas para dormir, como Ambien ou Lunesta, deve ser tomada pelo menos sete a oito horas antes de você precisar acordar.)
A Academia Americana de Medicina do Sono agradece por visitar SleepEducation.com. Desejamos a você um ano novo seguro, saudável e feliz em 2014.