A TV faz parte da rotina da hora de dormir do seu filho?

Um novo estudo examinou o  “tempo de tela” antes da hora de dormir de crianças e adolescentes. É o tempo gasto no computador, assistindo TV ou jogando videogame.

O estudo da Nova Zelândia e da Austrália foi publicado online antes da impressão na revista Pediatrics . Mais de 2.000 crianças e adolescentes responderam a uma pesquisa de uso do tempo. Suas idades variaram de 5 a 18 anos.

Os pesquisadores analisaram as atividades nos 90 minutos antes de dormir. No geral, o tempo de tela ocupou cerca de 30 minutos do período pré-sono. Assistir TV foi a atividade mais comumente relatada.

Crianças que adormeceram mais tarde tiveram mais tempo na tela antes de dormir. Por outro lado, crianças e adolescentes que adormeceram mais cedo passaram mais tempo longe da tela antes de dormir.

Pesquisas anteriores mostram que a tecnologia pode ser um problema na hora de dormir para os adolescentes. Um estudo relatou que os adolescentes tendem a usar várias formas de tecnologia tarde da noite . Esses adolescentes “conectados” dormiam menos à noite e tinham maior probabilidade de adormecer durante a escola.

A pesquisa também relaciona ver TV a problemas de sono em crianças pequenas. Um estudo em 1999 envolveu 495 crianças do jardim de infância até a quarta série. O aumento da exibição de TV na hora de dormir foi relacionado à resistência à hora de dormir, atraso no início do sono, ansiedade e curta duração do sono.

Estudos também mostram que problemas de sono ocorrem com freqüência quando as crianças têm uma TV no quarto. Um estudo de 2007 envolveu crianças com 5,5 anos de idade. Ter uma TV no quartofoi associado a problemas de sono. Quarenta e um por cento das crianças tinham uma TV no quarto.

Você pode pensar que esse problema é exclusivo de crianças nos Estados Unidos, mas também é comum em outros países.

Um estudo envolveu crianças entre 6 e 12 anos de idade no Japão. Assistir TV, jogar videogame e navegar na Internet teve um impacto negativo no sono . As crianças eram mais ativas antes de dormir se tivessem uma TV ou um videogame no quarto.

Cerca de 18% das crianças em um estudo chinês tinham uma TV ou computador no quarto . Essas crianças tiveram hora de dormir e acordar mais tarde, e durações de sono mais curtas. Eles também eram mais propensos a apresentar resistência à hora de dormir e ansiedade para dormir.

Em um estudo da Bélgica, adolescentes com um aparelho de TV em seu quarto foram para a cama mais tarde e passaram menos tempo na cama. Os adolescentes que assistiam mais TV também acordavam mais tarde e estavam mais cansados.

É claro que os pais devem manter a TV fora do quarto dos filhos. Enquanto você faz isso, leve computadores, tablets e celulares para fora do quarto também. Os pais também devem limitar a exposição dos filhos à violência na mídia .

Outra maneira de ajudar seus filhos e adolescentes é definindo um “toque de recolher de tecnologia” no início da noite. Isso lhes dará a chance de relaxar antes de dormir.

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