Perda de sono e distúrbios do sono estão relacionados ao diabetes

Novembro é o Mês da Conscientização sobre a Diabetes, e especialistas em sono estão aumentando a conscientização sobre dois fatores de risco para diabetes: perda de sono e distúrbios do sono.

O National Institutes of Health relata que cerca de 20,8 milhões de pessoas nos Estados Unidos têm diabetes. É uma das principais causas de morte e invalidez no país. O diabetes também pode causar cegueira, doenças cardíacas, derrame e insuficiência renal.

O sono desempenha um papel importante na regulação de várias funções do corpo. Isso inclui temperatura corporal, produção de hormônios e apetite. Um crescente número de pesquisas mostra que o sono também afeta a forma como o corpo digere os alimentos para produzir energia. Este processo é chamado de “metabolismo”.

A maioria dos alimentos é quebrada em glicose, também conhecida como “açúcar no sangue”. A insulina, um hormônio produzido pelo pâncreas, move a glicose do sangue para as células. Lá, a glicose se torna a principal fonte de combustível para o corpo.

O diabetes tipo 2 é a forma mais comum da doença. Ocorre quando o corpo deixa de usar a insulina com eficácia. Isso é conhecido como “resistência à insulina”. Então, o corpo produz menos insulina ao longo do tempo. Como resultado, a glicose se acumula no sangue e sai do corpo através da urina. Isso priva o corpo de sua principal fonte de combustível.

A pesquisa mostra que o risco de diabetes aumenta se você dormir menos de sete horas por noite. O risco é ainda maior se você dormir cinco horas ou menos por noite. Os efeitos negativos aparecem mesmo após um breve período de perda de sono.

“Restringir o sono a quatro horas por noite por apenas alguns dias causa um metabolismo anormal da glicose”, disse o Dr. Lawrence Epstein, porta-voz da Academia Americana de Medicina do Sono.

Um elo comum entre diabetes e perda de sono é o problema da obesidade. O National Institutes of Health relata que cerca de 80% das pessoas com diabetes tipo 2 estão acima do peso. A pesquisa mostra que a perda de sono aumenta muito o risco de obesidade.

O aumento das taxas de obesidade pode ser um dos motivos pelos quais o diabetes está se tornando mais comum. De 1990 a 2000, a taxa de diabetes nos EUA aumentou 49%. O mais alarmante é o aumento da diabetes em crianças, disse o Dr. Griffin P. Rodgers, diretor do Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e Renais.

“Antes raramente vista em crianças, a diabetes tipo 2 está cada vez mais sendo encontrada na juventude”, disse Rodgers em um comunicado preparado. “Este é um desenvolvimento preocupante porque complicações como doenças cardíacas tendem a aparecer mais cedo, roubando mais anos de vida saudável.”

O diabetes geralmente é tratado com medicamentos ou insulina. Ele também pode ser controlado testando os níveis de glicose no sangue, fazendo exercícios, comendo bem e dormindo bem. Os especialistas em sono recomendam dormir de sete a oito horas por noite.

Mas as pessoas com distúrbios do sono podem ter dificuldade em conseguir o sono de que precisam. Ter um distúrbio do sono também pode ser um fator de risco para diabetes. Uma alta porcentagem de pessoas com diabetes tem apneia obstrutiva do sono (AOS) .

“Os distúrbios do sono que perturbam o sono, como a apneia obstrutiva do sono, também aumentam a probabilidade de desenvolver diabetes”, disse Epstein. “O tratamento dos distúrbios do sono melhora o metabolismo da glicose e o controle do diabetes. Esses estudos ressaltam o fato de que o sono é essencial para uma boa saúde. ”

OSA é um distúrbio do sono comum que faz com que você pare de respirar centenas de vezes por noite. As pausas na respiração podem causar mudanças drásticas em seus níveis de oxigênio e despertares frequentes que fragmentam seu sono. A obesidade é um fator de risco comum para AOS.

Um estudo recente publicado na revista Sleep também mostra uma taxa maior de síndrome das pernas inquietas (SPI) em pessoas com diabetes. Os sintomas da RLS tendem a aparecer após o diagnóstico de diabetes.

Ajuda para um problema de sono pode ser encontrada em mais de 1.300 centros de distúrbios do sono nos Estados Unidos, que são credenciados pela Academia Americana de Medicina do Sono. Você pode encontrar um centro credenciado perto de você.

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