A mutação genética é o verdadeiro segredo para quem dorme bem

Novas evidências científicas sugerem que uma pequena porcentagem de pessoas tem um gene do sono curto . Permite-lhes reter a capacidade de pensar com clareza e tomar decisões informadas enquanto dormem muito pouco.

A pesquisa se opõe às alegações de alguns travessas curtas vocais. Esses membros de alto nível da chamada “ elite insone ” costumam se gabar da vantagem competitiva de dormir menos de seis horas por noite. Eles pregam que todos nós podemos conseguir mais dormindo menos.

Donald Trump, por exemplo, se orgulha de precisar apenas de 3 a 4 horas de sono noturno. Em uma proclamação muito parecida com Trump , ele chegou a afirmar que sono e sucesso não podem coexistir. Certa vez, ele disse em uma entrevista : “Como alguém que dorme 12 e 14 horas por dia compete com alguém que dorme três ou quatro?”

O ícone americano Thomas Edison era um inimigo declarado do sono . O pai da lâmpada dormia cerca de 3 horas por dia, descartando o sono como uma “herança de nossos dias de caverna”.

O novo estudo identificou uma variante de gene rara que oferece maior resistência à privação de sono. A mutação genética permite que algumas pessoas durmam menos do que o resto de nós.

Os pesquisadores compararam 100 pares de gêmeos. Eles descobriram que um gêmeo com o p.Tyr362His variante do BHLHE41 gene dormido pelo menos uma hora a menos do que seu irmão gêmeo, que não têm o gene. Este gêmeo com sono curto também teve menos erros mentais durante um período de 38 horas sem dormir. Após a privação de sono, ele precisou de menos sono de recuperação do que seu irmão gêmeo.

O estudo foi publicado na edição de agosto da revista Sleep. É apenas o segundo estudo desse tipo a identificar esse tipo de gene do sono curto .

É claro que poucas pessoas na população têm uma variante genética que lhes permite dormir menos. Sete a nove horas de sono por noite ainda é o que a maioria de nós precisa.

A maioria dos aspirantes a short-sleepers está potencialmente sabotando suas carreiras ao restringir o sono. Eles também estão arriscando sua saúde em uma tentativa equivocada de progredir.

A privação de sono autoinfligida também pode arruinar sua aparência. Um estudo de 2010 descobriu que os participantes pareciam mais cansados após a privação de sono do que após oito horas de sono. Eles também pareciam menos saudáveis ​​e menos atraentes.

Os produtores de um vídeo recente confrontaram um grupo de jovens adultos sobre seu estilo de vida adormecido. Para transmitir a mensagem, eles contaram com a ajuda de um maquiador profissional. Cada sujeito se comprometeu a dormir mais depois de ver como a privação de sono os faria envelhecer com menos graça:

Você dorme pouco ou dorme pouco? Um verdadeiro dorminhoco funciona bem durante o dia com menos de seis horas de sono. Encher de cafeína ou dormir em excesso no fim de semana são sinais de que você não está dormindo o suficiente.

Independentemente do que Donald Trump diga, faça do sono uma de suas principais prioridades de saúde. O sono é uma necessidade, não um luxo, e é um dos três pilares de um estilo de vida saudável.

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